懷孕時期的母體變化及注意事項
●懷孕第一個月：月經停止但尚無任何懷孕徵兆
●懷孕第二個月： 開始出現孕吐，孕婦若按時測量體溫則基礎體溫會一直處於高溫期，乳頭及乳暈部位泛現茶褐色。
●注意事項：由於孕吐之苦，容易食慾不振，胃口缺乏，此時應隨時喝些流質的湯或果汁以補充體內大量消耗的水份；此月正逢流產的危險月份，外出旅行、運動皆應禁止。
●懷孕第三個月： 隨著子宮的逐日膨大，直接對膀胱、直腸施予壓迫感，因此孕婦會頻尿；到了第三個月末則孕吐現象，食慾會急速回升。
●注意事項：胎盤尚未完全成型，若維護不慎，流產比率高達七─八成，因此孕婦們請自行保重。
●懷孕第四個月： 懷孕第四個月末子宮已膨大到嬰兒頭部的大小，此時母體會感到肚子腫賬，負荷加重，經常會感到腰部酸痛。
●注意事項：胎盤已經定型，流產的危險性降低，孕吐情況也幾乎完全消失，因此胎兒開始加速成長，母體必須攝取均衡的營養，且時常接近大自然，藉散步來舒活筋骨。
●懷孕第五個月： 母體每星期體重會增加300公克左右，皮下脂肪會隨體重增加日益變厚，乳頭膨大變硬，臀部渾身已然十足的孕婦狀。到了第五個月末，舉凡初產婦已可自覺到胎動狀態。
●注意事項：腹部稍為隆起，孕婦本身必須小心呵護著肚裏的胎兒，上下樓梯避免提放重物，且勿加重下腹部的壓迫感，同時應著手準備生產事宜。
●懷孕第六個月： 肚子大為隆起，乳房的色澤更深暗，且可能滲出幾滴乳汁，謂之「初乳」，陰部分泌物增多，胎動更明顯。
注意事項：此月份的孕婦極易罹患「妊娠毒血症」，不可不小心防範。每天維持足夠的睡眠時間，生活規律，攝取充份營養，鹽份的攝取不宜太多，不可忽視尿蛋白的有無、血壓的高低及浮腫症狀的輕重等事宜。由懷孕第六個月起，直到生產以前，每天應徹底清潔乳頭，並使用特別設計的乳液充份按摩乳頭及整個乳房四周，到了產後授乳時可強化乳頭部位的皮膚。
懷孕第七個月： 孕婦的下腹部隆起得更顯著，乳房也顯著的鼓出來。
●注意事項：此時期正值胎兒身體與心理上的萌芽階段，故孕婦應適度的散散步，可是切忌運動過度，以免流、早 產，且不宜久站以防浮腫。
●懷孕第八個月： 由於子宮底的位置已高過肚臍和心窩的中心線，因此易壓迫到胃部與心臟，所以會出現用餐後整個人厭倦倦地、呼吸急促、腰酸背痛的症狀。下腹部有一道類似龜裂線紋的紅色妊娠線出現。
●注意事項：孕婦身為職業婦女者，最好由此月份起請產假在家休息。且隨時練習生產時必需的補助動作〈如拉梅茲呼吸法〉，但每次練習時間不宜過長。
●懷孕第九個月： 子宮底上昇至懷孕期間最高位置，因此壓抑及心臟、肺臟而有不勝負荷之感，行動較不便，且易引起便秘或痔瘡等症狀。
注意事項：孕婦的雙腳靜脈會稍為腫起，但只要浮腫程度不嚴重，可不必擔心。隨時注意尿蛋白、高血壓與勿攝取太多的鹽分。適度的散步，以免胎兒過大，增加分娩的困難度。生產時的各項準備工作此時應告一段落。性生活應絕對禁止，而沐浴時間不宜過長，且洗澡水不可過熱。
懷孕第十個月： 胎兒會逐漸下移至子宮底，由於子宮的逐日膨大，肚子更往前挺出，全身重心不穩，最直接壓迫到下腹部而使得如廁次數激增。又因子宮的收縮不規則，又不時有下移感，因此無形中增加了腳後跟的負擔。
●注意事項：此月份已近生產階段，為了減輕心理的不安感，應該多戶外散步，舒散筋骨，彌補不足的運動量。又因身體重心不太穩，所以上下樓梯或步行時應多小。此外，應養成每天沐浴與洗髮的習慣，並充份息與睡眠。
目前位置：首頁 > 文章分類
懷孕期間的生活注意事項 2013-06-29
懷孕期間的生活注意事項 :::
懷孕期間，孕婦在生活上有些該注意的事項？懷孕期間可以繼續工作嗎？
在過去的時代，可能很多婦女都不用上班。現在工商業發達，所以職業婦女事實上可能佔非常非常高的比例，所以，這是一個蠻重要的問題。這個我們也可以先講一個結論，對絕大部分的準媽媽而言，懷孕的時候繼續工作並不會影響懷孕的一個結果，這個是在這十幾、二十年來國內外的研究告訴我們是這樣子。但是，有一個比較有趣，而且比較值得注意的現象，就是說國外有統計過，職業婦女她生下來的小孩子，比非職業婦女小孩子還要輕，而且輕了差不多150~400克左右。當然這種輕了150~400克，對小孩子的健康並不會有什麼影響，但是這是一個很有趣的發現。所以他們國外學者做進一步的研究，結果發現說，有一些危險因素必須要注意，就是說，如果婦女在懷孕的時候有這些危險因素，她想要繼續工作就要特別注意。那什麼樣的危險因素呢？就是她在懷孕以前體重就非常非常輕的一個婦女，這是第一組病人。第二組人就是，她在懷孕期間她的體重增加不夠理想，所謂增加不夠理想就是，一個禮拜應該增加半公斤到一公斤，但是她體重一直沒有增加，這組婦女她可能也要注意她懷孕期間繼續工作，可能對小孩子不好。還有一個就是說，如果懷孕的時候有血壓高，就是有子癲前症的婦女，工作的話也是不太好。另外一種工作也是不太好，就是需要站很久的工作，譬如說：每天需要站的時間長達八個小時以上，這樣子的婦女在懷孕的時候，如果她還繼續這樣子站的話，她比較容易產生早產兒的現象。
孕婦在工作時需要特別注意哪些事情？
孕婦工作最重要的一點就是，她必須跟沒有懷孕的時候有一個很大的差別，就是她常常要休息。譬如說：她做一個工作，以前可能一做可以做二個鐘頭、三個鐘頭都不用休息，現在懷孕了，那就跟沒懷孕的時候情況不一樣了，她必須可能要做半個鐘頭、一個鐘頭就休息個五分鐘、十分鐘，不要連續的工作。還有一點，不要站太久，剛剛也提到不能站超過八個小時。再來就是，如果說前幾胎生出來的小孩體重都非常偏低，譬如說只有二千、二千二，雖然小孩子都沒有這麼樣，可是她在懷孕的時候，我們是建議她可能或許是在家裡休息會比較好，或是說做比較輕鬆的一個工作，這樣對小孩子的體重會比較好一點。
懷孕期間可以坐飛機嗎？
這個也是現在我們常常碰到一個問題，坐飛機或是懷孕的時候做交通工具要特別注意什麼？懷孕的時候，除非說已經到了預產期一個禮拜內，坐飛機那我想不會有問題，預產期一個禮拜內，常常公司也不讓妳上飛機，最主要的理由就是生在飛機上，飛機上不一定有婦產科醫師。還有一點，飛機上一直要坐著，所以最好是一、兩個鐘頭就下來走一走，這個是懷孕期間要坐飛機旅行要注意的一個事項。如果在坐汽車的時候，可能要注意一點就是要繫好安全帶。事實上國外現在有在研究孕婦專用的安全帶，因為在國內外的統計發現說，發生車禍的時候，事實上媽媽發生很嚴重受傷的一個機會其實比肚子裡的胎兒還要大，所以這個主要是安全帶不是專門為孕婦用的關係，所以這一方面要注意的。
懷孕期間在洗澡時有哪些該注意的事情？可以泡溫泉嗎？
現在台灣就是這幾年也掀起一股溫泉熱，所以很多孕婦準媽媽問說可不可以泡溫泉
在洗澡的時候溫度應該調多高？會不會燙到小孩或什麼……等等。我想基本上孕婦洗澡應該注意的事情，事實上跟非孕婦是一樣的。換句話說，準媽媽們還是可以泡溫泉，只是我們一般泡溫泉大概是沒有懷孕的時候，我們會建議大概時間不要太久，因為時間太久可能就會產生一些很不舒服的現象。特別在懷孕的婦女，她這些因為泡溫泉溫度上升引起交感神經或是一個血管擴張引起的不舒服，可能會更嚴重
，所以或許孕婦想要泡溫泉的時候，應該是每次泡的時間短一點，可以就是等到溫度下降了以後，然後進去泡，那我想泡溫泉是一個很好的活動。還有一個要注意的就是預防跌倒，因為我們知道準媽媽們這個就是隨這懷孕週數增加，她的體重越來越重，她的走路、動作就越來越笨重，如果這個時候浴室裡又很滑、又不小心跌倒的話，可能就會造成一些不好的一個現象，譬如說：可能會造成出血、胎兒早期剝離，或者說胎盤發生有一點跟子宮分開的現象，或是甚至發生早產的現象，所以這倒是要特別注意的事項。所以在家裡的浴室，如果有孕婦可能要做一些防滑措施；那妳要去公共浴室洗澡的時候，可能要看一下哪個地方有這個防滑措施，要特別小心跌倒的一個問題。
腸胃道會有任何的變化嗎？
孕婦最常碰到的一個腸胃道變化問題，第一個就是便秘。為什麼孕婦會比較容易便秘？就是因為在我們在懷孕的時候，我們的生理機能會發生改變，特別是平滑肌，會發生放鬆的一個現象。換句話說腸胃道的收縮會比較不好，這個情況下就比較容易發生便秘。還有一個就是說，隨著子宮慢慢變大，子宮會壓迫到腸子，所以就是比較容易便秘。還有一個蠻常見的現象就是，產生肛裂，或是大便出血，或是產生痔瘡的一個現象，發生這個的理由，最主要是因為懷孕的時候，有這個血管，水腫身體的水腫，再加上子宮壓迫到痔瘡靜脈，所以造成肛門附近肛門內膜充血、水腫的現象，所以就很容易發生便秘的一個現象。
如何減輕身體的不適？
要減輕的這兩項，就是便秘或是因為痔瘡肛裂出血，最重要就是第一個水分要喝多一點，讓妳的大便比較軟化一點，這樣子就可以比較好解除大便。第二個就是要每天適當的運動，運動也可以幫助解便。還有就是纖維質要吃多一點，譬如：蔬菜或是水果要多吃一點，也可以幫忙解便。還有一個就是，很嚴重的時候服用一點輕微的緩洩劑，像氧化鎂─輕微的軟便劑，這個也都可以幫忙孕婦度過這段，懷孕十個月腸胃不適的一個現象。
資料來源 : 知識家
不可亂服成藥、不照X光
●尤其最初3個月，是胎兒發育最重要階段。
●避免生病，如果生病不要亂服成藥，需找醫師診治並告訴醫師您懷孕了。
衣著
●選擇寬鬆、吸汗、棉質為佳的衣服。
●穿低跟、防滑之圓頭鞋，勿穿高跟鞋以防跌倒。
●因乳房可能增大、脹痛、應戴上合宜之胸罩以支托乳房。
清潔
●應採淋浴，避免盆浴，尤其最後兩個月。
●陰道分泌物會增加，宜保持會陰部清潔、乾燥，勤換內褲。
活動
●勿攀登及舉重物。
●可操作家務但應避免勞累。
●散步是最好的運動，也可進行適度的產前運動。
●宜避長途旅行，乘坐自行車或摩托車要小心避免顛陡。
排泄
●在懷孕最初及最末三個月，因胎兒壓迫膀胱而有頻尿現象。
●尿急時即排尿、不要憋尿，不要故意減少水份攝取。
●水份充足，一天必須要攝取2,000cc之水份。
●為減少夜間排尿影響睡眠，在晚餐後減少水份攝取。
休息
●每天睡足八小時，白天要有短暫的休息，中午最好有半小時的午睡。
●注重身心的休息，太過勞累易引起早產。
性生活
●不需禁止，但孕婦若曾經有早產、流產情形，懷孕最初3個月及最後2個月宜暫停性生活，此次懷孕有陰道出血、腹痛等情形，也應暫停。
●需雙方調整姿勢，採不壓迫腹部的姿勢，宜避免激烈性生活。
本篇文章取自馬偕紀念醫院婦產科。
資料來源 : 知識家
懷孕注意事項
